Formation gestes et postures

Une journée sur vos postes pour agir sur les risques de TMS et de mal de dos, et repérer ce qui peut changer.

Sans prérequis
7 heures
Sur votre site

La manutention manuelle est à l’origine de la moitié des accidents du travail avec arrêt dont le risque est identifié, et les troubles musculosquelettiques (TMS) représentent près de 9 maladies professionnelles reconnues sur 10 (Assurance Maladie, régime général, données 2025).

Pour agir sur ces risques, en complément de l’aménagement des postes, notre formation gestes et postures se déroule sur votre site, à Lyon, à Aubenas et dans leurs environs, en salle puis sur vos postes : vos salariés apprennent à repérer ce qui sollicite leur corps, à économiser leurs efforts avec vos charges réelles et à proposer des améliorations de leur poste.

Pourquoi une formation qui part des postes

Apprendre une « bonne » façon de soulever une charge ne suffit pas. Dans son document de référence PRAP (2021), l’INRS constate que « la formation aux techniques gestuelles trouve ses limites » et que ces gestes « ne peuvent être adoptés dans de nombreuses situations de travail ». La charge, la hauteur, l’espace ou la cadence en sont souvent la cause. Les recommandations de la Société française de médecine du travail (2013, label de la Haute Autorité de santé), auxquelles l’INRS a participé, ne préconisent pas, pour prévenir la lombalgie, les formations limitées aux bons gestes.

La prévention commence donc par la situation de travail : supprimer ou réduire la manutention, aménager le poste, organiser le travail, puis former. Cet ordre suit les principes généraux de prévention du Code du travail (article L4121-2), où les instructions aux travailleurs viennent en dernier ; l’INRS en tire ces quatre axes pour la manutention. Notre formation s’inscrit dans cette démarche : plutôt qu’un geste type, elle apprend à vos salariés à analyser leur propre poste. Vous recevez à l’issue une synthèse des pistes d’amélioration, techniques et organisationnelles, pour décider de ce qui peut changer.

Le programme détaillé figure plus bas, dans « Détails du programme ». Pour un devis, indiquez-nous les postes concernés, le nombre de salariés et l’adresse : nous fixons ensemble les dates lors d’un échange préalable. Cygnus Formations est certifié Qualiopi au titre des actions de formation.

Ce que dit le Code du travail

  • L’employeur évite d’abord la manutention manuelle, par l’organisation ou des équipements mécaniques (article R4541-3). À défaut, il évalue les risques et aménage les postes (R4541-5).
  • Les salariés concernés reçoivent une information sur les risques et une formation adéquate, « essentiellement à caractère pratique », sur les gestes et postures à adopter (R4541-8).
  • Un salarié ne porte pas habituellement plus de 55 kg sans l’aptitude reconnue par le médecin du travail, et dans la limite de 105 kg ; la limite est de 25 kg pour les femmes (R4541-9).

Ces limites légales sont des maximums. Pour concevoir un poste, la norme NF X35-109, d’application volontaire et citée par l’INRS, retient 15 kg comme valeur de référence et considère une charge de plus de 25 kg comme à éviter.

Questions fréquentes

La formation gestes et postures est-elle obligatoire ?

Le Code du travail impose, pour les salariés qui manutentionnent des charges, une information sur les risques et une formation à caractère pratique sur les gestes et postures à adopter (article R4541-8). Il ne fixe ni durée ni contenu précis : c’est à l’employeur de choisir une formation adaptée aux risques de ses postes.

Faut-il la renouveler ?

Le Code du travail ne fixe pas de délai, mais la formation à la sécurité doit être répétée périodiquement (article L4141-2) : vérifiez votre convention collective. Elle est aussi à refaire lors d’un changement de poste ou de technique, et utile quand les charges ou l’organisation changent.

Une ceinture lombaire protège-t-elle le dos ?

Non. L’INRS considère la ceinture lombaire comme inefficace en prévention. Mieux vaut réduire le poids des charges, les distances et les hauteurs de prise, et fournir des aides à la manutention.

Quelle différence avec la formation PRAP ?

La PRAP (prévention des risques liés à l’activité physique) est un dispositif de l’INRS : 14 heures dans l’industrie, le BTP, le commerce et les bureaux, avec un certificat d’acteur PRAP délivré par l’Assurance Maladie (risques professionnels) et l’INRS, par l’intermédiaire d’un organisme habilité PRAP. Depuis 2002, l’INRS la préconise plutôt que la formation gestes et postures classique, centrée sur le comportement individuel. Cygnus Formations ne propose pas la formation PRAP : notre formation gestes et postures n’est pas une formation PRAP et ne délivre pas de certificat. Elle s’appuie sur l’analyse de vos situations de travail, en une journée, avec une attestation de fin de formation. Si vous avez besoin d’un certificat d’acteur PRAP ou d’une subvention prévention, adressez-vous à un organisme habilité PRAP.

Convient-elle aux métiers du soin et de l’aide à la personne ?

Pas pour le déplacement de patients ou de personnes aidées. L’INRS recommande pour cela l’accompagnement de la mobilité de la personne aidée (ALM), enseigné dans la formation PRAP 2S par des organismes habilités. Cygnus Formations ne propose ni la PRAP 2S ni l’ALM. Pour les autres tâches de ces métiers (entretien, port de linge ou de matériel), décrivez-nous votre activité dans votre demande de devis.

Comment financer la formation ?

Elle est financée par l’entreprise, avec une participation possible de son OPCO selon sa branche et sa taille. Elle n’est pas proposée sur Mon Compte Formation et n’ouvre pas droit aux subventions prévention de l’Assurance Maladie (Carsat) : celles-ci financent une liste fermée de formations du réseau Assurance Maladie et INRS, comme la PRAP, assurées par des organismes habilités.

Sources

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Détails du programme

Salariés qui portent, poussent ou tirent des charges, travaillent dans des postures contraignantes ou font des gestes répétitifs, dans la plupart des secteurs : logistique, commerce, industrie, BTP, entretien, bureaux. Groupes de 4 à 10 salariés ; l’encadrement est invité à l’échange de fin de journée. La formation ne porte pas sur le déplacement de personnes (soin, aide à la personne).

Accès : demande de devis, échange préalable sur vos postes, puis convention de formation. Délai : environ 2 à 3 semaines entre l’accord sur le devis et la session, selon vos disponibilités.

Personnes en situation de handicap : contactez notre référent handicap avant la formation pour étudier les adaptations possibles. La formation se déroulant dans vos locaux, l’accessibilité des lieux et des postes est vérifiée lors de l’échange préalable.

  • Aucun.

  • Comprendre comment fonctionnent le dos et les articulations, et d’où viennent les TMS et le mal de dos.
  • Repérer, sur son poste, ce qui fatigue ou fait mal, et pourquoi.
  • Adapter sa façon de saisir, porter, pousser et déplacer ses charges réelles.
  • Noter les difficultés de son poste et des idées pour les réduire.

  • Reconnaître les situations de son poste qui sollicitent le plus le corps.
  • Saisir, porter et déplacer ses charges en limitant les efforts.
  • Se servir des aides à la manutention présentes sur le poste.
  • Décrire une difficulté de son poste et une idée pour la réduire.

Comprendre, en salle (environ 3 heures)

  • Le dos et les articulations : comment ils fonctionnent, ce que sont les TMS et la lombalgie.
  • Ce qui augmente le risque : poids, distances, hauteurs, répétition, postures, cadence, organisation et environnement de travail.
  • Les limites de poids du Code du travail et les valeurs de référence (norme NF X35-109).

Observer et pratiquer, sur les postes (environ 4 heures)

  • Observer son travail : ce qui fatigue, à quel moment, pourquoi.
  • Travailler sa façon de saisir, porter, pousser et déplacer vos charges réelles.
  • Se servir des aides à la manutention déjà présentes, et repérer celles qui manquent.
  • En groupe, noter les difficultés et les idées, puis en échanger avec l’encadrement en fin de journée.

  • Formateur en prévention des risques professionnels, expérimenté dans l’animation de formations en entreprise et l’observation des situations de travail.

  • Échange préalable avec l’employeur sur les postes concernés.
  • Apports en salle avec support projeté.
  • Observation et exercices sur les postes réels, avec les charges et les aides à la manutention de l’entreprise.
  • Support remis aux participants au format PDF.
  • Synthèse collective des pistes d’amélioration remise à l’employeur : non nominative, sans information individuelle ni de santé.

  • Recueil des besoins avant la formation.
  • Évaluation des acquis par l’observation des mises en situation et un questionnaire de fin de formation.
  • Questionnaire de satisfaction.
  • Attestation de fin de formation mentionnant les objectifs, la nature, la durée et les résultats de l’évaluation des acquis (formation non certifiante).
  • Nouvelle formation (2026) : taux de satisfaction et résultats publiés après les premières sessions.

Nos tarifs

Formation gestes et postures

Gestes et postures en intra

7 heures

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Une formation sur mesure

Préparée à partir de vos postes

Un échange préalable fixe avec vous les postes, les charges et les contraintes à traiter. Les exercices se font ensuite sur place, avec vos charges et vos aides à la manutention.

Une synthèse pour l’employeur

À l’issue de la journée, vous recevez une synthèse écrite et collective des pistes d’amélioration, techniques et organisationnelles, proposées par vos salariés : une base pour décider de ce qui change sur les postes.

Une démarche qualité certifiée

Notre démarche qualité

  • Un échange préalable pour construire la journée à partir de vos postes.
  • Une évaluation des acquis et un questionnaire de satisfaction à chaque session.
  • Une attestation de fin de formation pour chaque participant et une synthèse collective pour l’employeur.

Nous avons signé la charte de déontologie du CPF

  • Nous présentons notre offre avec transparence : nous refusons de mettre en évidence une prétendue gratuité de la formation ou des cadeaux remis aux stagiaires.
  • Nous ne multiplions pas notre offre sur Mon Compte Formation dans un but d’optimisation de référencement : cela peut vous paraître logique, mais la plupart des organismes pollueurs ne respectent pas cette règle de respect élémentaire de l’internaute.
  • Nous sommes partenaires officiels de nos certificateurs.

Nous sommes certifiés Qualiopi

  • Nos formations sont compatibles avec un financement CPF ou OPCO
  • Notre approche pédagogique respecte le Référentiel National Qualité
  • La certification qualité a été délivrée au titre de l’action suivante: L.6313 – 1 – 1° Actions de formation

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